导语：一日之计在于晨，早上很多人对于研究吃早餐也是有很大的说，但是早餐是一定要吃的，因为它可以提供一上午的能量，无论是工作者还是学习者，每天早上吃早餐是对人体非常重要的一个环节，那么今天让我们一起看一下，李兰娟院士表示早餐是养肝“黄金期”，那么到底有哪几种早餐呢？不放，一起了解一下。

说到李兰娟院士，大家也是非常熟悉，一直以来在我国临床疾病面前做出了非常大的贡献，那么年龄很大的她，身体状况很好，而且在去年抗击疫情的时候也是一名大将，收到了全国各地人的赞扬，除此之外，她还是一位肝病专家，尤其擅长治疗各种感染性肝部疾病。

尤其是在养肝方面，她也是积极分享了关于早餐的一些小建议，那么这个时候对于肝脏不好的患者，一定要竖起耳朵，一起来看一下吧，或许对你还有帮助。

李兰娟：早餐是养肝“黄金期”，早餐吃4种食物，或对肝功有帮助

1、鸡蛋

申请大家带早餐，平常都会吃一个鸡蛋，鸡蛋的营养价值丰富多样，而且他的烹饪方法也是很多，可以及时补充体内所需的蛋白质成分，那么如果在早餐吃一个鸡蛋，有利于改善肝脏的代谢功能，进而可以缓解肝脏的压力。

除此之外，鸡蛋中还含有一种丰富的卵磷脂物质，它具有修复肝脏受损细胞的作用，促进肝脏新细胞的生长，但是并不建议早餐吃过多油腻的鸡蛋，比如：炒鸡蛋、煎鸡蛋，反而会是加重肝脏的负担。

2、西兰花

大家都知道，蔬菜对人体的这样显示很大的，那么早餐适合吃一点西兰花，那是因为他对于护肝非常有帮助，它也是减肥者的首选食物，并且能够很好补充肝脏所需要的能力，而且还含有人体所需的一些微量元素。

如果保证每天早餐吃一点清淡的西兰花，不仅可以起到养护肝脏的作用，还有利于起到抗癌功能。

3、豆浆

豆制品也是人体内所需的一种营养物质，尤其是在早餐，如果喝一杯豆浆的话，对身体非常有帮助，它其中含有丰富的微量元素以及植物蛋白，非常有利于人体吸收以及消化。

并且在养护肝脏的同事，还可以补充膳食纤维，可以使肠道蠕动，激活肝细胞的活性，提高血液循环，更有利于肝脏进行代谢作用。

4、苹果

早餐也需要适量补充一点水果，并且大多数水果中还有大量的维生素，不仅可以补充人体内的营养物质，可以使得皮肤更光滑，有弹性，那么这个时候不得不说的就是苹果，苹果中的某种成分，有利于硫元素的溶解，起到美容养颜的作用。

除此之外，苹果也是养肝不可缺少的，苹果富含矿物质和维生素，可以促进人体的新陈代谢，有利于清理肝脏的垃圾和毒素，为什么会说在早餐可以吃苹果呢，主要是因为人体摄取，苹果中的半乳糖醛酸物质最有效的时刻，从而更好协助肝脏各种活动，缓解其压力。

除了注意饮食之外，想要养肝护肝，在日常生活中还要养成几个好习惯

1、保证规律作息

日常生活的作息规律，对于身体的影响也是非常大的，尤其是对于患有肝脏疾病的朋友来说，一定要有充足的睡眠，因为很多人可能会出现熬夜症状，很容易导致打破人体生物钟，从而使自身内分泌系统失调，不利于身体健康发展。

在日常生活中养成良好的习惯，无论你是工作者还是学习者，生活有规律，才有驴体内肝脏及其他器官的正常运行，促进新陈代谢。

2、保证良好情绪

很多人可能会经常因为一件小事就大发雷霆，却忽视了他对于身体健康的影响，有时候一个人的情绪波动，很容易怒气伤肝，造成肝脏气血失调，加重肝脏的损伤。

那么对于改造患者来说，要想在日常生活中做到养肝，一定要学会调节自己的情绪，心平气和的与别人交流，才有利于身体健康。

3、保证适量运动

生命在于运动，运动的过程就是有利于体内器官，新陈代谢，排出体内的毒素以及垃圾物质，那么肝脏患者来说，就日常生活中保证适量的运动，才有利于恢复疾病问题。

那么在日常生活中可以选择有氧运动慢跑、快走都是非常有帮助的，这个过程不仅能够放松大脑，还能缓解疲劳，提高工作效率，从而达到养肝护肝的目的。

结语：相信大家对于李兰娟院士养肝“黄金期”有了很大的了解，尤其是在早餐的饮食上，一定多家用心，只有这样才能避免疾病的发生。